ऑफिसमध्ये लहान ब्रेक्सचे महत्त्व वाढले; एकाग्रता, ऊर्जा आणि उत्पादकता वाढते

नवी मुंबई प्रतिनिधी देवानंद शिंदे 

मुंबई : आजच्या धावपळीच्या आणि स्पर्धात्मक कामाच्या वातावरणात सतत काम करण्याऐवजी नियमित लहान ब्रेक घेण्याचे महत्त्व अधिक अधोरेखित होत आहे. तज्ञांच्या मते, छोट्या विश्रांतीमुळे कर्मचारी अधिक ऊर्जावान, एकाग्र आणि उत्पादक राहतात.

एकाग्रता आणि ऊर्जा वाढते

सतत स्क्रीनसमोर बसून काम केल्यामुळे मन थकते आणि लक्ष विचलित होते. मात्र, काही मिनिटांचा ब्रेक घेतल्याने मेंदूला विश्रांती मिळते. त्यामुळे कामावर पुन्हा चांगले लक्ष केंद्रित करता येते.

छोटा ब्रेक घेतल्यानंतर शरीर आणि मेंदू दोन्ही पुन्हा ऊर्जावान होतात, त्यामुळे उर्वरित काम अधिक प्रभावीपणे करता येते.

ताण कमी होतो, मूड सुधारतो

तज्ञांच्या मते, सतत काम केल्यामुळे मानसिक ताण वाढतो. काही मिनिटे खुर्चीवरून उठणे, चालणे किंवा शांत बसणे यामुळे स्ट्रेस कमी होतो आणि मन शांत राहते.

यामुळे मूडही सुधारतो आणि काम करताना सकारात्मकता टिकून राहते.

सर्जनशीलता वाढण्यास मदत

छोटा ब्रेक घेतल्यावर मेंदू रिलॅक्स होतो. त्यामुळे नवीन कल्पना सुचतात आणि समस्यांवर वेगळ्या पद्धतीने विचार करता येतो. त्यामुळे सर्जनशील काम करणाऱ्यांसाठी ब्रेक विशेष महत्त्वाचे मानले जातात.

शारीरिक आरोग्यासाठीही फायदेशीर

सतत बसून काम करणाऱ्यांनी वेळोवेळी उठून हालचाल करणे गरजेचे आहे. यामुळे शरीरातील ताण कमी होतो, पोश्चर सुधारते आणि थकवा कमी जाणवतो.

बर्नआउट टाळण्यासाठी 5-5-5 नियम

तज्ञांनी कर्मचाऱ्यांसाठी 5-5-5 नियम सुचवला आहे.

👉 दर 55 मिनिटांनी 5 मिनिटांचा ब्रेक घ्या.

या छोट्या सवयीमुळे मानसिक थकवा कमी होतो, दीर्घकाळ काम करण्याची क्षमता वाढते आणि बर्नआउट टाळण्यास मदत होते.

तज्ञांचा सल्ला

कामाचा वेग वाढवण्यासाठी सतत काम करणे गरजेचे नाही, तर स्मार्ट पद्धतीने काम करणे गरजेचे आहे. नियमित छोट्या ब्रेक्समुळे कामाची गुणवत्ता, वेग आणि आरोग्य तिन्ही सुधारू शकतात.