तणाव कमी करणारे अन्नपदार्थ; योग्य आहाराने मन ठेवा शांत आणि निरोगी

नवी मुंबई प्रतिनिधी देवानंद शिंदे 

आजच्या वेगवान आणि स्पर्धात्मक जीवनशैलीत तणाव ही सर्वसामान्य समस्या बनली आहे. कामाचा ताण, जबाबदाऱ्या आणि बदलती दिनचर्या यामुळे मानसिक आरोग्यावर परिणाम होत आहे. मात्र, योग्य आहाराचा अवलंब केल्यास तणाव कमी करण्यास मदत होऊ शकते.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, काही अन्नपदार्थ शरीरातील हार्मोन्स संतुलित ठेवतात आणि मनावर सकारात्मक परिणाम करतात. डार्क चॉकलेट तणाव कमी करून मूड सुधारण्यास मदत करते. ब्लूबेरीज अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असून मेंदूची कार्यक्षमता वाढवतात.

ओट्स शरीराला हळूहळू ऊर्जा देतात, त्यामुळे दिवसभर मन स्थिर राहण्यास मदत होते. केळीमध्ये सेरोटोनिन वाढवणारे घटक असल्याने आनंदी वाटते. सॅल्मन माशामध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स असून ते मेंदू आणि हृदयासाठी फायदेशीर मानले जाते.

पालकामध्ये मॅग्नेशियम असल्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते. कॅमोमाइल चहा शांत झोप आणि रिलॅक्सेशनसाठी उपयुक्त आहे. दही पचन सुधारून मूड संतुलित ठेवते, तर बदामातील व्हिटॅमिन ई आणि मॅग्नेशियम मानसिक आरोग्यासाठी लाभदायक ठरतात.

दररोजच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश केल्यास मन शांत, शरीर निरोगी आणि मेंदू सक्रिय राहण्यास मदत होते. तज्ज्ञांच्या मते, आरोग्यदायी आहार हा तणावमुक्त जीवनाची गुरुकिल्ली ठरू शकतो.