फळांमधून मिळवा आवश्यक जीवनसत्त्वे; निरोगी आरोग्यासाठी तज्ज्ञांचा सल्ला

प्रतिनिधी देवानंद शिंदे 

निरोगी आणि तंदुरुस्त जीवनासाठी शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे (Vitamins) मिळणे अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते. तज्ज्ञांच्या मते, विविध ताजी फळे ही जीवनसत्त्वांचा नैसर्गिक आणि उत्तम स्रोत असून त्यांचा नियमित आहारात समावेश केल्यास शरीराचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.

व्हिटॅमिन A साठी आंबा, पपई आणि खरबूज ही फळे उपयुक्त मानली जातात. ही फळे डोळ्यांचे आरोग्य, त्वचा आणि शरीराची वाढ यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

व्हिटॅमिन B समूहासाठी संत्रे, केळी, टरबूज आणि सफरचंद यांचा आहारात समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो. ही फळे शरीराला ऊर्जा देण्यास, पचनक्रिया सुधारण्यास आणि मज्जासंस्थेच्या कार्यासाठी सहाय्यकारी ठरतात.

तर व्हिटॅमिन C साठी संत्रे, कीवी, पेरू, स्ट्रॉबेरी आणि लिंबू ही फळे फायदेशीर मानली जातात. या फळांमुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास, त्वचा निरोगी राहण्यास आणि शरीराला ताजेतवाने ठेवण्यास मदत मिळू शकते.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, दररोज संतुलित प्रमाणात ताजी आणि हंगामी फळे खाल्ल्यास शरीराला आवश्यक पोषण मिळते तसेच अनेक आजारांपासून संरक्षण मिळण्यास मदत होऊ शकते.